隨著年齡增加，人體逐漸老化，進而影響骨骼的代謝平衡，使得骨質密度越來越不緻密，久而久之便會引起骨質疏鬆症。根據研究顯示，人體在20歲時，骨量密度達到顛峰，而超過30歲後，骨質密度就可能會開始走下坡。骨質流失對於女性來說，大多發生在30歲晚期；男性則好發在40歲初期，骨質流失首當其衝的，就是對關節健康造成的影響，久而久之也會對生活品質產生劇烈變化。

#重訓對骨質密度的幫助？

因此，透過健康檢查掌握自己的骨質密度極其重要！許多人提到「重量訓練對骨質密度有幫助」的說法是否正確呢？根據研究顯示，合理且安全的訓練方式，可以刺激骨骼中的細胞活躍，進一步促進骨骼合成代謝的生化反應，這種生化反應只有透過重量訓練施予人體垂直壓力時，才有辦法產生，所以培養良好的運動習慣，對維持好的骨本有很大的幫助。

#補充關鍵營養素！

除此之外，補充營養素也是關鍵！選擇好吸收的「鈣」及攝取幫住鈣吸收的「維他命D」，對骨質流失的減緩，實為一大助益。