維生素B是現代人最常補充的營養素之一，但市面上的選擇眼花撩亂，各式各樣的B2、B3、B12等等，你真的知道自己要補充的是什麼嗎？維生素Ｂ群是一群水溶性維生素，他不僅參與體內能量的合成及生化代謝的輔助，更在神經傳導及排毒過程中擔任輔酶的重要角色，且維生素B群的成員通常需要協同作用才能在人體發揮發揮最佳效能，因此補充維生素B時建議攝取完整的「B群」，家族成員缺一不可！

 

#為什麼要補充維生素B群?

維生素B群主要存在糙米的米糠及天然食物中，由於現代人多攝取白米及精緻食物，許多維生素在加工或烹飪的過程中被破壞，導致攝取不足，而維生素B群不足，可能會造成疲累、抽筋、失眠、心血管疾病風險增高或是組織修復慢、抵抗力弱等問題。

 

#含B群食物有哪些？

五穀根莖、肉類、蔬菜及水果都富含不同種類的維生素B，因此飲食均衡才能攝取各類B群。

 

#建議攝取量&對象

上班族：生成抗壓荷爾蒙，對抗壓力、補足外食族不足的營養素。
夜貓族：消除疲勞、維持身體正常代謝，保護無法好好休息的身體。
運動員：輔助體內代謝、形成滿滿能量，加強抗氧化系統運作，緩解肌肉發炎。
素食者：補充只存在於動物性來源的維生素如B12，維持身體正常代謝機能。
學生族：加強念書時神經系統的穩定、幫助記憶力和注意力，並舒緩考試壓力。
銀髮族：保持體力，代謝同半胱胺酸、維持心血管健康，延緩記憶衰退、降低失智風險。
孕婦：孕期補充葉酸&B12,幫助寶寶健康發育。同時安定神經、緩解孕吐及孕期憂鬱的症狀。

 

#這樣吃最有效！

隨時皆可，因維生素B群的水溶性特質，若小腸未及時吸收則會隨尿液排出體外，不會造成中毒現象，適合天天補充。

 

選擇 #優質B群錠狀食品 就對了！繁忙現代人必備，有效輔助能量代謝、穩定神經系統，一錠補充所需營養！