維生素 D 又稱作陽光營養素，是人體非常重要的脂溶性營養素，可從食物補充也可由人體皮膚經陽光照射後自行合成，根據102-105年國民營養健康調查資料顯示，高達6成人口有維生素D 缺乏問題，其中女性較男性的比例高，年長者更是缺乏的危險族群。

 

#D是什麼？

過去對於維生素D的認知主要是在骨骼方面的保健，隨著研究的日新月異，發現維生素D透過肝、腎活化後，可與維生素D受器結合，影響複雜的生理機制，扮演荷爾蒙的角色，調控體內許多的基因表現，與全身各大系統有著密不可分的關聯性，因此提升體內血清維生素D濃度，是一個維持健康的重要關鍵！

 

#為什麼會缺D？

維生素D的缺乏可能因為生活型態改變，包括食物選擇過度單一、日曬時數不足，或是習慣性使用防曬品及遮陽用品等，甚至是膚色與年齡都會影響體內合成維生素D的濃度，因此透過營養補充品來滿足人體維生素D的需求是一個便利且有效的方式。

 

#為什麼要補充D3？

市售的維生素D分為D2與D3兩種形式，但每個人能轉換的能力不同，因此醫療專業人員建議，選擇高生物利用率維生素D3型式的營養補充品，才能在體內發揮最大的功效，搭配生活型態的改變，能有效發揮維生素D完整的健康保護力。

 

#建議攝取量&對象

嬰幼兒、青少年、上班族、孕婦、銀髮族、日照不足、飲食不均衡者、住院病患

 

#這樣吃最有效！

維生素D3為脂溶性，搭配油脂類食物攝取更能促進吸收，因此飯後再吃，效果更好。

 

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