每天外食、手搖飲、久坐不運動，讓你的檢查報告紅字了嗎？其中最容易讓人輕忽的，就屬國人十大死因之一的糖尿病，根據國家衛生研究院統計的「臺灣糖尿病年鑑2019第2型糖尿病」得知，糖尿病盛行率不僅逐年增加，且罹病的年齡層也越來越下降，讓許多人聽聞此疾病就會不自覺害怕。

#認識糖尿病

糖尿病在發病初期大多沒有明顯症狀，在血糖逐漸升高後，才會出現口渴、尿多、多吃、疲倦、體重減輕等症狀，嚴重還會導致手腳末梢麻木、視覺模糊及傷口不易癒合等，因此藉由健康檢查檢驗空腹血糖、糖化血糖素、飯前血糖與飯前胰島素，以了解自身血糖是否有異狀是非常重要的。'

#適當補充營養素 打造健康好體質！

然而糖尿病本身並不可怕，可怕的是血糖控制不良所引起的併發症，將糖化血色素控制在6.5%以下，能延緩糖尿病併發症的發生。要達到良好的血糖控制，除了透過飲食、運動、藥物再配合血糖監測之外，適時補充「鉻」有助於維持醣類正常代謝，調解生理機能。

再搭配規律的飲食習慣，固定每餐醣類攝取份量，並且攝取足夠的膳食纖維，搭配良好作息與固定健康檢查，就能在初期發現血糖異常，進而達到預防、延緩的效果！