愛美是女人的天性，除了外在保養之外，瘦身也一直是全民活動。隨著年齡增長，人體逐漸老化，相較於正常體位的民眾，體重過輕與肥胖者，都有較高的機率罹患骨質疏鬆症。

#認識骨質疏鬆

骨質疏鬆又被稱為沉默殺手，不像頭痛、心血管等疾病會有顯著症狀，它經常在不知不覺間侵蝕你的健康，等到被醫師診斷出骨質疏鬆症時，通常已經流失至少30%以上的骨質，其中又以女性為好發族群。國泰健檢中心營養師指出，女性在停經後骨質減少的速度增加，若骨質流失過多，會讓原本緻密的骨骼形成許多孔隙，呈現中空疏鬆的現象，使得骨骼變脆、失去支撐性，展現出駝背、衰老體態，嚴重甚至影響身形使身高變矮、增加關節與脊椎受損的風險。

 

#這樣存骨本最有效！

一些早發性停經與切除卵巢的女性，由於女性荷爾蒙的產量不足或缺乏，更會大幅增加骨質流失的速度。因此，若要及早預防骨質疏鬆症，就必需注意自己是否為高危險族群，並透過建立正確的飲食習慣，適當補充鈣與維他命D3營養素攝取，再加上培養良好運動習慣，於安全的環境下進行重量訓練，從年輕開始存「骨本」，提早做好防護工作，讓未來的自己感謝現在的妳！